101简单的热身
第二天下午大扫除，林乾召集了四十个人出来训练，四十个人早就已经全副武装，都穿着运动装，等待着训练了。
室内体育场，从今天开始，就被林乾他们征用了一个月，所以说，这个时候的室内体育场，已经多了五个乒乓球台子。
马志斌说可以给林乾配备十个台子，但是被林乾拒绝了，理由是用不了这么多。
林乾的话让他很纳闷，一共四十个人，如果进行训练的话，至少需要二十个台子，林乾竟然说用不了那么多，怀着好奇的心情，马志斌也跟了过来，跟着一块过来的还有叶灵。
按理说大扫除的时候，老师是可以提前离开的，不过因为林乾的原因，叶灵回不去，在办公室里无聊，过来看林乾训练学生也是一个不错的选择。
两个人做的室内体育场上面的椅子上看着下面的人。
“叶老师，不知道可不可以问你一件事情？”
叶灵一愣，在她的眼里，马志斌同样是一个刚正不阿的正义男人，回答他的问题，还是让叶灵有点紧张的。
“嗯？马老师问就行了。”
“我想问问你跟林老师到底什么关系？”
看着马志斌挠着脑袋问问题，叶灵竟然笑了出来，看来不仅自己有点拘谨，马志斌也有点拘谨，也不羞涩，大方的说道：“算是室友吧。”
“你们两个人合租的？”
叶灵想了想，还是点了点头，总不能说他们两个人都在天海城买了房子吧，影响不太好。
“算是吧。”
马志斌没有再问下去，恍然大悟的点了点头，这是体育场里面传来了林乾的声音。
“今天开始，我将对你们进行一个月的训练，不过我还需要重复一下昨天我已经说过的话，如果你们想要放弃的话，随时都可以。”
林乾的话没有得到回应，只是淡淡的笑了笑，不知道明天还能剩下多少人呢？
“好，都是爷们，我希望你们今天晚上训练完，依旧是爷们！”
说完，林乾眉头一皱，严肃的说道：“简单热身一下，折返跑三十组。”
听到林乾前面的一句话，张通都已经准备好自己做一下动作了，但是听到了这句折返跑三十组的时候，差点摔倒。
折返跑三十组是热身？还是简单的？
“啊！”
室内体育场四十名同学一块惊呼了出来。
“教练，难道你是魔鬼吗？”
“三十组折返跑，就算是二十组都不一定撑得下来啊！”
林乾淡淡一笑，跟他们解释道：“三十组折返跑的热身，你们有三天的时间适应，如果三天的时间依旧适应不了三十组的热身，那么对不起，你被淘汰了，我的队伍里面留下的，必须是精英，精英中的精英！”
能留下来，就说明得到了林乾的肯定，得到了肯定就能在自己班里面横着走了！百花文学
见到没人说话了，林乾看了一眼学生，继续说道：“你们放心，每天的训练，我都会陪着你们，开始吧。”
说完林乾自己也跟着跑了起来，林乾的加入给了他们很大的鼓舞，四十个人也都相互看了一眼，立马就信心满满，跟着林乾跑了起来。
理想是丰满的，现实是骨感的。
室内体育场里面一个四个篮球场的大小，也就是说，长度就是五十八米，宽度就是三十米，加上场地之间的缝隙，还有其他空余以便人员走动的地方，长度已经达到了六十五米。
在跑了十组之后，就已经有人撑不下来了，折返跑要比直线跑消耗的能量多得多，因为需要转向，尽管从距离上面来看，十组才跑了一千多米，其实要比跑一千米累多了。
有的人已经开始放慢速度了，林乾在刚开始的时候并没有跑很快，体力是可以循环的。
身子背过去，后退着跑，对着自己后面的人说道。
“跑步的过程中，我们一般会遇到一个叫做极点的时间点，就是说你在极点之前，会比较累，过了极点之后，就没那么累了，加油！”
林乾的打气让那些学生们又一次受到了极大的鼓励，那些学生们再一次提升了一点点速度。
他知道，现在还不到打击他们的时候，首先要给他们的就是鼓励。
但是鼓励归鼓励，但是很多人不得不接受现实，在进行到了第十五组的时候，已经有五六个女生和十个男人一屁股坐在了地上，怎么叫都不起来了。
林乾没有搭理他们，坚持不下去，自然就会自动选择退出了，林乾不会强求他们。
继续带着剩下的学生跑步。
在到了第二十组的时候，整个体育场就只剩下林乾和张通站着了，张通也已经累的快一些虚脱，但依旧坚持着。
忽然他膝盖一软，瘫软在了地上，艰难的爬起来继续前进，再一次摔倒，再一次的爬起来。
前进，前进，前进！
张通的表情早已经扭曲，脸上不知道是汗水还是泪水。
第二十二组。
张通已经站不起来，只能双腿双脚并用，就像是一个猩猩一样缓慢的前进着，样子很丑，但是经过那些人的身边的时候，却没有一个人笑出来。
都带着钦佩的眼神看着他，当然了，经过林乾的时候，也收到了林乾的赞赏的目光。
“好了，今天就到这里吧。”
听到这话，张通胸中的那一口气瞬间释放了出来，长舒了一口气，一下子瘫软在了地上。
林乾一脚踩到张通的大腿上，并不是蹂躏他，而是给他放松肌肉，这样强度的跑步，让他的大腿肌肉已经处于紧绷的状态，这样可不妙，很容易受伤。
“刚才你的跑步方法，对膝盖的损伤很严重，以后不能这么跑了，坚持不了就休息一下。”
张通闭上了眼睛，满脸的享受，他之所以这么坚持就是在去年的高中运动会上，自己被五中的同学的侮辱。
那个时候同样是高一，魔都五中作为魔都高中当中的体育扛把子，几乎在每年的运动会上获得的第一名的数量都要碾压其他学校。
而跟张通一个初中的同学面对他说的一席话，让他记忆犹新。
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马志斌说可以给林乾配备十个台子，但是被林乾拒绝了，理由是用不了这么多。
林乾的话让他很纳闷，一共四十个人，如果进行训练的话，至少需要二十个台子，林乾竟然说用不了那么多，怀着好奇的心情，马志斌也跟了过来，跟着一块过来的还有叶灵。
按理说大扫除的时候，老师是可以提前离开的，不过因为林乾的原因，叶灵回不去，在办公室里无聊，过来看林乾训练学生也是一个不错的选择。
两个人做的室内体育场上面的椅子上看着下面的人。
“叶老师，不知道可不可以问你一件事情？”
叶灵一愣，在她的眼里，马志斌同样是一个刚正不阿的正义男人，回答他的问题，还是让叶灵有点紧张的。
“嗯？马老师问就行了。”
“我想问问你跟林老师到底什么关系？”
看着马志斌挠着脑袋问问题，叶灵竟然笑了出来，看来不仅自己有点拘谨，马志斌也有点拘谨，也不羞涩，大方的说道：“算是室友吧。”
“你们两个人合租的？”
叶灵想了想，还是点了点头，总不能说他们两个人都在天海城买了房子吧，影响不太好。
“算是吧。”
马志斌没有再问下去，恍然大悟的点了点头，这是体育场里面传来了林乾的声音。
“今天开始，我将对你们进行一个月的训练，不过我还需要重复一下昨天我已经说过的话，如果你们想要放弃的话，随时都可以。”
林乾的话没有得到回应，只是淡淡的笑了笑，不知道明天还能剩下多少人呢？
“好，都是爷们，我希望你们今天晚上训练完，依旧是爷们！”
说完，林乾眉头一皱，严肃的说道：“简单热身一下，折返跑三十组。”
听到林乾前面的一句话，张通都已经准备好自己做一下动作了，但是听到了这句折返跑三十组的时候，差点摔倒。
折返跑三十组是热身？还是简单的？
“啊！”
室内体育场四十名同学一块惊呼了出来。
“教练，难道你是魔鬼吗？”
“三十组折返跑，就算是二十组都不一定撑得下来啊！”
林乾淡淡一笑，跟他们解释道：“三十组折返跑的热身，你们有三天的时间适应，如果三天的时间依旧适应不了三十组的热身，那么对不起，你被淘汰了，我的队伍里面留下的，必须是精英，精英中的精英！”
能留下来，就说明得到了林乾的肯定，得到了肯定就能在自己班里面横着走了！百花文学
见到没人说话了，林乾看了一眼学生，继续说道：“你们放心，每天的训练，我都会陪着你们，开始吧。”
说完林乾自己也跟着跑了起来，林乾的加入给了他们很大的鼓舞，四十个人也都相互看了一眼，立马就信心满满，跟着林乾跑了起来。
理想是丰满的，现实是骨感的。
室内体育场里面一个四个篮球场的大小，也就是说，长度就是五十八米，宽度就是三十米，加上场地之间的缝隙，还有其他空余以便人员走动的地方，长度已经达到了六十五米。
在跑了十组之后，就已经有人撑不下来了，折返跑要比直线跑消耗的能量多得多，因为需要转向，尽管从距离上面来看，十组才跑了一千多米，其实要比跑一千米累多了。
有的人已经开始放慢速度了，林乾在刚开始的时候并没有跑很快，体力是可以循环的。
身子背过去，后退着跑，对着自己后面的人说道。
“跑步的过程中，我们一般会遇到一个叫做极点的时间点，就是说你在极点之前，会比较累，过了极点之后，就没那么累了，加油！”
林乾的打气让那些学生们又一次受到了极大的鼓励，那些学生们再一次提升了一点点速度。
他知道，现在还不到打击他们的时候，首先要给他们的就是鼓励。
但是鼓励归鼓励，但是很多人不得不接受现实，在进行到了第十五组的时候，已经有五六个女生和十个男人一屁股坐在了地上，怎么叫都不起来了。
林乾没有搭理他们，坚持不下去，自然就会自动选择退出了，林乾不会强求他们。
继续带着剩下的学生跑步。
在到了第二十组的时候，整个体育场就只剩下林乾和张通站着了，张通也已经累的快一些虚脱，但依旧坚持着。
忽然他膝盖一软，瘫软在了地上，艰难的爬起来继续前进，再一次摔倒，再一次的爬起来。
前进，前进，前进！
张通的表情早已经扭曲，脸上不知道是汗水还是泪水。
第二十二组。
张通已经站不起来，只能双腿双脚并用，就像是一个猩猩一样缓慢的前进着，样子很丑，但是经过那些人的身边的时候，却没有一个人笑出来。
都带着钦佩的眼神看着他，当然了，经过林乾的时候，也收到了林乾的赞赏的目光。
“好了，今天就到这里吧。”
听到这话，张通胸中的那一口气瞬间释放了出来，长舒了一口气，一下子瘫软在了地上。
林乾一脚踩到张通的大腿上，并不是蹂躏他，而是给他放松肌肉，这样强度的跑步，让他的大腿肌肉已经处于紧绷的状态，这样可不妙，很容易受伤。
“刚才你的跑步方法，对膝盖的损伤很严重，以后不能这么跑了，坚持不了就休息一下。”
张通闭上了眼睛，满脸的享受，他之所以这么坚持就是在去年的高中运动会上，自己被五中的同学的侮辱。
那个时候同样是高一，魔都五中作为魔都高中当中的体育扛把子，几乎在每年的运动会上获得的第一名的数量都要碾压其他学校。
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