第一百四十八章 田川的锻炼诀窍
有机农场 作者农民在飞
第一百四十八章 田川的锻炼诀窍
14分多一点完成5000米的比赛，平均每秒要跑大约6米，这是一个非常夸张的数据。要知道，像田川，身高约一米八，他长跑时每步跨跃的距离大概是1米7多一点，这就要求他每秒跑三步半。大学生的百米达标成绩大约是15秒，平均也就是6.7米每秒，这样就可以想像田川的这个速度的意义了。要达到这样的速度，需要强大的身体素质，极好的耐力，以及正确的跑步姿势的结合。这个成绩已经接近全国大学生运动会记录，要知道，不是每届运动会冠军都能跑出如此接近记录的成绩的。
后面的成绩也出来了，第二名是社科系的那位体育生，14分19秒。第三名是史光祖，14分37秒。第四名是另一位体育生，14分42秒。第五名被田川落下了将近一圈，成绩已经接近16分，后面的选手就更不用说了。
田川在参加的三个比赛项目中，都获得了冠军，并打破了学校成绩记录，而且在铅球比赛中，成绩超过了全国大运会记录，另外两项的成绩也都接近大运会记录，这在农大历史上是前所未有的。
赛后，京城电视台的记者冷锋对田川进行了一次采访。冷锋准备的采访重点是田川在这几个项目上的实力和潜力，他认为田川完全有能力做一名职业运动员，并能够在大赛中取得好成绩。而田川则不断地把话题向太极拳方面靠拢，对于自己在三个田径项目上取得的成绩，他并不太重视。
在上午的比赛之后，冷锋已经看到了这件事情的巨大新闻价值，通知了台里。这时李天来已经赶到，与他一起对田川进行采访。李天来对于这次的新闻点的看法与冷锋不同，他认为，田川最大的新闻点在于太极拳，如果把田川在这三个田径项目上表现出来的特别能力与太极拳挂上钩，新闻点才更加与众不同，也更加引人注目。
这恰好符合田川的想法，他也希望通过这件事炒作一下，进一步增加太极拳的影响力。
在李天来问起他练习田径项目的经历的时候，田川说道：“我没有专门练习过田径，你看我选择的这几个项目，长跑是我每天早晨锻炼的项目，要求在跑动过程中控制力量，并尽量省力，铅球是以发力技巧为基础的力量型项目，而跳远在起跳时的发力也是主要技巧。这几个项目乍一看没有什么关联，其实都是以太极拳的发力技巧相关的。如果大家仔细看我在这几个项目中的动作细节就能发现，我的发力动作与太极推手的听劲和发力是相似的。我在这几个项目中取得的成绩，其实都是建立在太极拳的练习基础上的。”
“另外，我在高中时，教我们体育的郭老师曾经详细地教过我们一些田径项目的常用姿势，对于这种类似于理论的知识，我的学习兴趣一直很大，对这些动作要领我掌握得非常好，这也是我能够取得好成绩的一部分底蕴。”
“对我来说，这三个项目中，最容易的是铅球，铅球是纯粹的发力，几乎可以完全按照太极拳的发力方式来参赛，随便一位太极拳高手来推铅球，成绩都不会太差的。”
“最困难的是跳远。你们是体育行业内的专业人士，应该可以看出我跳远的最大不足，就是助跑速度太慢。绝大多数跳远运动员都是短跑运动员，可见助跑速度对跳远成绩的影响程度。我对跳远动作的掌握没有什么问题，但是助跑速度却慢得一塌糊涂。可以说，我的跳远成绩几乎完全是靠比较强大的起跳发力动作支撑起来的。如果计算一下我跳远的滞空时间，你就会发现，我的滞空时间比成绩差不多的运动员都长不少，只有我跳得更高，在空中停留时间更长，才能把成绩拉高一些。”
“对于长跑，我没有什么说的。每天练习，并且配合呼吸锻炼和跑动中的用力技巧锻炼，再掌握了比较正确的跑步姿势，成绩就不会太差的。”
“从以上说法中，大家是不是发现了一个有趣的现象，虽然我们太极拳一直强调技巧性，强调以弱胜强什么的，但我还是不停地说力量锻炼和耐力锻炼，为什么呢？因为力量和耐力是一切格斗竞技的基础，一个拳手的力量比对手小一分，要想战胜对手所需要消耗的能量就会大十分。这是一个不争的事实。在绝对实力面前，一切技巧都是浮云。试想一下，一只灵活的猫和一条笨拙的藏獒战斗的情景，我想即使是没有练过拳的人也能够明白这个道理。所以我在这里奉劝各位练习太极拳的朋友，一定要坚持每天的力量和耐力锻炼。如果自己不擅长这方面，可以请一位体育老师辅导一下。”
这时，冷锋问出了一个他关心已久的问题：“田川，以你在这三个项目中表现出的实力，完全可以参加这几个项目的国内项尖比赛了，今后你有参加这类比赛的计划吗？有具体的目标吗？”
田川说道：“或许我真的可以在这几个项目的比赛中取得名次，但我没有时间参加一项项的积分排名赛来取得大赛的参赛资格，所以我暂时没有参加专业大赛的想法。以后如果有机会的话，我或许会参加，但至少现在还没有相关的计划。”
冷锋：“即使有参加比赛，难道你没有进行比较正规的训练的想法吗？要知道，专业的练习可能会把你的成绩提高一大块。”
田川：“这个暂时也没有计划。我现在虽然是在校学生，但是我平时的工作是非常忙碌的，很难抽出完整的时间进行训练。我现在忙得连上课的时间都没有了，幸亏学校有免修直考政策，否则以我每个学期缺课的数量，可能都要被劝退了。”
李天来：“田川，你现在已经是一位体育名人了，我们其实都非常好奇，你每天都在忙的工作内容是什么？可以给我们透露一点吗？”
田川：“我现在参与投资的有几个公司，自己控股管理的有光明农机、速达网络和国韵绿色食品的生产基地等，我有一多半的时间要花在这几个公司的经营上面。另外，太极推手运动的发展工作也占用了我比较多的时间，我还参与我们老家村子里的一些建设工作，也要占用一定的时间，再花一些时间在社会活动上，就没有多余的时间了。”
冷锋：“我们不少人都知道你平日的忙碌程度，但是我们都非常好奇，你如此的忙碌，太极推手的水平却在这忙碌的一年多里进步了很多，你是如何锻炼的？真的是顿悟吗？”
田川：“我的进步，有一定的顿悟的成分在内，但是也与我每天不缀的练习分不开的。还有就是从去年开始，我接触了很多太极拳界的前辈高手，他们给了我很多指导，我所获得的所谓的顿悟，其实就是得到前辈们的指导或启发后所理解的内容。我们学校的退休领导吴振声老师、杨式传人刘美婷姐姐、杨式掌门刘明堂师傅、孙式掌门孙震云老师、陈式高手陈铭远师傅、孔乙己市的民间高手赵立恒等等多位前辈高手都曾经指点过我，或者对我有所启发，这是我一步步走到今天的关键。”
“除了明师指点，太极拳的进步还需要自己的不断努力练习。你们问我的练习方法，这也不是什么不传之秘，我在这里向大家介绍一下，有兴趣的朋友们可以试一下。我每天六点之前起床开始锻炼，先是跑步热身，跑步的距离大概是5000米到8000米，跑得不快，用时半小时左右，有时也快一些，跑步既可以起到热身活动的目的，也可以锻炼自己的耐力和发力省力的技巧。跑步之后的力量练习，我的办法比较笨，就是在单杠上练习引体向上和倒挂曲体上引，锻炼的主要是上肢力量和腰腹部力量，这个也持续半小时左右。最后就是练拳了，站桩、套路和推手等，总共用一个小时到两个小时，具体看时间情况而定。说的这部分锻炼内容是每天固定的，基本上就是雷打不动，除非有实在无法练习的情况才会中断。”
“我家里有一个房间做成了健身房，里面只有三样设备，一台跑步机，一台综合静力训练机，一个大垫子。平时我在家里工作或学习的时候，每隔一个多小时就去健身房里活动半个小时，只要在家，每天的练习次数大概是两次到四次不等。如果天气不好，我的晨练也是通过这些器械完成的。我估计，那些买跑步机或力量练习机的人们，使用率很少有我这么高的。”
“出差或者外出旅游的时候，只要条件允许，我也会保持类似的锻炼强度，基本上每天不会少于3个小时。其实这就是一个习惯，把能够利用的时间都挤出来，锻炼效果肯定不会差的。”
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第一百四十八章 田川的锻炼诀窍
14分多一点完成5000米的比赛，平均每秒要跑大约6米，这是一个非常夸张的数据。要知道，像田川，身高约一米八，他长跑时每步跨跃的距离大概是1米7多一点，这就要求他每秒跑三步半。大学生的百米达标成绩大约是15秒，平均也就是6.7米每秒，这样就可以想像田川的这个速度的意义了。要达到这样的速度，需要强大的身体素质，极好的耐力，以及正确的跑步姿势的结合。这个成绩已经接近全国大学生运动会记录，要知道，不是每届运动会冠军都能跑出如此接近记录的成绩的。
后面的成绩也出来了，第二名是社科系的那位体育生，14分19秒。第三名是史光祖，14分37秒。第四名是另一位体育生，14分42秒。第五名被田川落下了将近一圈，成绩已经接近16分，后面的选手就更不用说了。
田川在参加的三个比赛项目中，都获得了冠军，并打破了学校成绩记录，而且在铅球比赛中，成绩超过了全国大运会记录，另外两项的成绩也都接近大运会记录，这在农大历史上是前所未有的。
赛后，京城电视台的记者冷锋对田川进行了一次采访。冷锋准备的采访重点是田川在这几个项目上的实力和潜力，他认为田川完全有能力做一名职业运动员，并能够在大赛中取得好成绩。而田川则不断地把话题向太极拳方面靠拢，对于自己在三个田径项目上取得的成绩，他并不太重视。
在上午的比赛之后，冷锋已经看到了这件事情的巨大新闻价值，通知了台里。这时李天来已经赶到，与他一起对田川进行采访。李天来对于这次的新闻点的看法与冷锋不同，他认为，田川最大的新闻点在于太极拳，如果把田川在这三个田径项目上表现出来的特别能力与太极拳挂上钩，新闻点才更加与众不同，也更加引人注目。
这恰好符合田川的想法，他也希望通过这件事炒作一下，进一步增加太极拳的影响力。
在李天来问起他练习田径项目的经历的时候，田川说道：“我没有专门练习过田径，你看我选择的这几个项目，长跑是我每天早晨锻炼的项目，要求在跑动过程中控制力量，并尽量省力，铅球是以发力技巧为基础的力量型项目，而跳远在起跳时的发力也是主要技巧。这几个项目乍一看没有什么关联，其实都是以太极拳的发力技巧相关的。如果大家仔细看我在这几个项目中的动作细节就能发现，我的发力动作与太极推手的听劲和发力是相似的。我在这几个项目中取得的成绩，其实都是建立在太极拳的练习基础上的。”
“另外，我在高中时，教我们体育的郭老师曾经详细地教过我们一些田径项目的常用姿势，对于这种类似于理论的知识，我的学习兴趣一直很大，对这些动作要领我掌握得非常好，这也是我能够取得好成绩的一部分底蕴。”
“对我来说，这三个项目中，最容易的是铅球，铅球是纯粹的发力，几乎可以完全按照太极拳的发力方式来参赛，随便一位太极拳高手来推铅球，成绩都不会太差的。”
“最困难的是跳远。你们是体育行业内的专业人士，应该可以看出我跳远的最大不足，就是助跑速度太慢。绝大多数跳远运动员都是短跑运动员，可见助跑速度对跳远成绩的影响程度。我对跳远动作的掌握没有什么问题，但是助跑速度却慢得一塌糊涂。可以说，我的跳远成绩几乎完全是靠比较强大的起跳发力动作支撑起来的。如果计算一下我跳远的滞空时间，你就会发现，我的滞空时间比成绩差不多的运动员都长不少，只有我跳得更高，在空中停留时间更长，才能把成绩拉高一些。”
“对于长跑，我没有什么说的。每天练习，并且配合呼吸锻炼和跑动中的用力技巧锻炼，再掌握了比较正确的跑步姿势，成绩就不会太差的。”
“从以上说法中，大家是不是发现了一个有趣的现象，虽然我们太极拳一直强调技巧性，强调以弱胜强什么的，但我还是不停地说力量锻炼和耐力锻炼，为什么呢？因为力量和耐力是一切格斗竞技的基础，一个拳手的力量比对手小一分，要想战胜对手所需要消耗的能量就会大十分。这是一个不争的事实。在绝对实力面前，一切技巧都是浮云。试想一下，一只灵活的猫和一条笨拙的藏獒战斗的情景，我想即使是没有练过拳的人也能够明白这个道理。所以我在这里奉劝各位练习太极拳的朋友，一定要坚持每天的力量和耐力锻炼。如果自己不擅长这方面，可以请一位体育老师辅导一下。”
这时，冷锋问出了一个他关心已久的问题：“田川，以你在这三个项目中表现出的实力，完全可以参加这几个项目的国内项尖比赛了，今后你有参加这类比赛的计划吗？有具体的目标吗？”
田川说道：“或许我真的可以在这几个项目的比赛中取得名次，但我没有时间参加一项项的积分排名赛来取得大赛的参赛资格，所以我暂时没有参加专业大赛的想法。以后如果有机会的话，我或许会参加，但至少现在还没有相关的计划。”
冷锋：“即使有参加比赛，难道你没有进行比较正规的训练的想法吗？要知道，专业的练习可能会把你的成绩提高一大块。”
田川：“这个暂时也没有计划。我现在虽然是在校学生，但是我平时的工作是非常忙碌的，很难抽出完整的时间进行训练。我现在忙得连上课的时间都没有了，幸亏学校有免修直考政策，否则以我每个学期缺课的数量，可能都要被劝退了。”
李天来：“田川，你现在已经是一位体育名人了，我们其实都非常好奇，你每天都在忙的工作内容是什么？可以给我们透露一点吗？”
田川：“我现在参与投资的有几个公司，自己控股管理的有光明农机、速达网络和国韵绿色食品的生产基地等，我有一多半的时间要花在这几个公司的经营上面。另外，太极推手运动的发展工作也占用了我比较多的时间，我还参与我们老家村子里的一些建设工作，也要占用一定的时间，再花一些时间在社会活动上，就没有多余的时间了。”
冷锋：“我们不少人都知道你平日的忙碌程度，但是我们都非常好奇，你如此的忙碌，太极推手的水平却在这忙碌的一年多里进步了很多，你是如何锻炼的？真的是顿悟吗？”
田川：“我的进步，有一定的顿悟的成分在内，但是也与我每天不缀的练习分不开的。还有就是从去年开始，我接触了很多太极拳界的前辈高手，他们给了我很多指导，我所获得的所谓的顿悟，其实就是得到前辈们的指导或启发后所理解的内容。我们学校的退休领导吴振声老师、杨式传人刘美婷姐姐、杨式掌门刘明堂师傅、孙式掌门孙震云老师、陈式高手陈铭远师傅、孔乙己市的民间高手赵立恒等等多位前辈高手都曾经指点过我，或者对我有所启发，这是我一步步走到今天的关键。”
“除了明师指点，太极拳的进步还需要自己的不断努力练习。你们问我的练习方法，这也不是什么不传之秘，我在这里向大家介绍一下，有兴趣的朋友们可以试一下。我每天六点之前起床开始锻炼，先是跑步热身，跑步的距离大概是5000米到8000米，跑得不快，用时半小时左右，有时也快一些，跑步既可以起到热身活动的目的，也可以锻炼自己的耐力和发力省力的技巧。跑步之后的力量练习，我的办法比较笨，就是在单杠上练习引体向上和倒挂曲体上引，锻炼的主要是上肢力量和腰腹部力量，这个也持续半小时左右。最后就是练拳了，站桩、套路和推手等，总共用一个小时到两个小时，具体看时间情况而定。说的这部分锻炼内容是每天固定的，基本上就是雷打不动，除非有实在无法练习的情况才会中断。”
“我家里有一个房间做成了健身房，里面只有三样设备，一台跑步机，一台综合静力训练机，一个大垫子。平时我在家里工作或学习的时候，每隔一个多小时就去健身房里活动半个小时，只要在家，每天的练习次数大概是两次到四次不等。如果天气不好，我的晨练也是通过这些器械完成的。我估计，那些买跑步机或力量练习机的人们，使用率很少有我这么高的。”
“出差或者外出旅游的时候，只要条件允许，我也会保持类似的锻炼强度，基本上每天不会少于3个小时。其实这就是一个习惯，把能够利用的时间都挤出来，锻炼效果肯定不会差的。”
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