78：你先去
不过一切事情都进展的不错。
以至于第二天早上，游宇醒来的时候。
那两个少女还在沉睡之中。
打开冰箱喝了杯牛奶。
那边的电话已经打过来了。
“秦歌先生，我们已经给为您报好了名了，还有一件事，就是最近就有一个马拉松比赛，您要去尝试一下吗？
或许在这之前就开始尝试一下，会让身体有所习惯也说不定哦。”
庄苛的声音倒是一如既往的平淡。
秦歌思考了一下，感觉也是。
毕竟在跑步机上跑步，和在外面路跑，几乎是完全不同的一种概念。
“是全程还是半程？”
“因为就在本地，所以是半程马拉松，从丰和路到东方体育中心，一共21.095公里。”
“半程马拉松吗？好的，到时候我会去参加的，是什么时候？”
“三天之后、”
“好的，明白了。”
挂断了电话之后秦歌稍微舒展了一下自己的身体。
半程马拉松其实要坚持下来的话，并不是一个非常困难的事情。
对于一个身体健壮的成年人来说绝对不是什么太大的问题。
然而秦歌希望的可不仅仅只是完赛。
还需要足够的速度。
游泳方面，他已经是顶尖的存在了，但是自行车还有跑步，的确是不太擅长。
他还需要一些装备。
不过这些东西，已经不在他的考虑范围之内了。
节目组的赞助商，会解决掉这些问题的。
所以秦歌现在要做的事情，就是将一切事情，都准备好。
“系统，打卡签到。”
“叮咚：本次打卡签到完毕。”
“本次打卡奖励为：耐力强化药剂。”
又是一瓶耐力强化药剂？
秦歌的眼神有些惊讶，没想到今天他的运气这么好。
随后看向了身后依旧在沉睡的两个少女，难不成是因为这个？
不过随后想了想，估计也不太可能。
继续喝下了耐力强化药剂之后。
秦歌深吸了一口气。
走到了另外一边，在跑步机上面，开始进行自己身体耐力的测试。
其实如果是初学者进行跑步的话，是一件非常折磨的事情。
或许仅仅只需要两公里左右，就足以让你气喘吁吁，甚至导致小腿上的肌肉紧绷。
第二天下楼或许都是一个大问题。
但对于身体还算不错，平时都有锻炼的人来说，公里数就不再是一个问题。
问题在于，配速。
也就是跑完一公里所需要的时间。
一般来说，无论是五分配速还是六分配速，都还算是正常。
有些人会选择跑进四分之内，也就是三分多。
而铁人三项的世界纪录，配速是三分四十七秒。
如果不计算自行车的话，那么秦歌觉得，自己如果能够配速三分二十秒左右，就已经是很不错了。
到时候游泳的配速，可以略微的提升一些。
这样一来的话，时间也就差不多刚刚好。
但这一切都还是在他的幻想之中的事情。
耐力好，不代表就非常的能跑。
技巧也是其中绕不开的一环。
于是秦歌在跑步机上直接设定了配速为四分钟整，而公里数，则是21公里。
一个半马的路程。
大概需要一个小时半左右。
深吸了一口气。
便开始在跑步机上尝试着跑了起来。
四分钟的配速，坦白来说真的是不慢的。
以至于一开始，秦歌甚至还稍微有一点跟不上这个节奏。
但随后便开始逐渐的稳定下来。
呼吸和步伐配合的很好，虽然略微的有些快，但似乎是因为耐力经过强化之后。
反而没有出现任何的问题，这样的感觉还不错。
心无旁骛，仅仅只是奔跑，而不去思考奔跑的意义。
或许这是奔跑之所以会让人喜爱的原因之一。
秦歌也就这么的跑着。
前面的五公里，他甚至没有感觉到太多的情况，只是身体上微微出现了一点点的汗迹。
而随后，当路程开始推进到十公里的时候，他开始，略微的感觉到有着一丝丝的吃力。
这个时候，他犯下了一个几乎所有初学者跑步都会犯下的一个错误。
那就是他的呼吸，开始略微的有那么一点点的紊乱。
其实所有人跑步的时候，都会下意识的用嘴开始呼吸，这样能够有更大的摄氧量。
当然，并不是说这样不好。
但终究还是需要一个节奏的。
如果没有这个节奏的话，很容易就会让人感觉到胸闷，累，甚至是岔气。
而现在的秦歌下意识的呼吸就急促了很多，以至于他原本三步一吸三步一呼的节奏有些对不上呼吸的节奏。
他下意识的想要调整一下自己的节奏。
稍微的慢上那么一点，却发现跑步机的速度，是不会下降的。
因此也只能通过调整呼吸的方式，让步伐再次一致。
而也就是这样的情况之下。
他经过了一段时间之后，才调整了过来。
而这个时候公里数刚刚来到了十一公里。
这个时候，他已经开始感觉到疲惫了。
正常人一般以这样的配速跑到这种程度，已经足以称得上一句大佬。
很多人都无法与之相提并论，但要与顶尖的一批人比起来的话。
相差还是太多了。
他不得不下降一些自己的速度，因为感觉到了双腿的沉重。
所以当跑完全程的时候，秦歌擦了擦自己身上的汗，他是对自己有些不满意的。
中途的调整之后，再想要加速，就有些强人所难了。
“我的差距，还很明显吗？”
秦歌不由得这么想着。
“如果能够调整好呼吸的话，三分钟的配速我应该也不会有太大的问题，只要呼吸不出问题。
这就是现在的重点了吗？真是难搞啊。”
秦歌挠了挠头。
或许他还是需要一个教练。
不过这都是咋子三天之后的比赛完毕后面再说了。
现在的话，随便的练一练，也就行了。
一身的大汗，秦歌直接走进了洗浴的房间，准备冲个凉。
全然不知道的是，那两个小姐姐其实也在这一刻醒了过来。
“唔......好累。”
其中一个人这么的开口。
“不行，我还想睡。”
“别睡了，快起来去洗漱啦。”
“唔，不想去。”
“快去啦！你去了我也去。”
“我们一起去好不好。”
“诶，真拿你没办法，那就一起去好了、”
......
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以至于第二天早上，游宇醒来的时候。
那两个少女还在沉睡之中。
打开冰箱喝了杯牛奶。
那边的电话已经打过来了。
“秦歌先生，我们已经给为您报好了名了，还有一件事，就是最近就有一个马拉松比赛，您要去尝试一下吗？
或许在这之前就开始尝试一下，会让身体有所习惯也说不定哦。”
庄苛的声音倒是一如既往的平淡。
秦歌思考了一下，感觉也是。
毕竟在跑步机上跑步，和在外面路跑，几乎是完全不同的一种概念。
“是全程还是半程？”
“因为就在本地，所以是半程马拉松，从丰和路到东方体育中心，一共21.095公里。”
“半程马拉松吗？好的，到时候我会去参加的，是什么时候？”
“三天之后、”
“好的，明白了。”
挂断了电话之后秦歌稍微舒展了一下自己的身体。
半程马拉松其实要坚持下来的话，并不是一个非常困难的事情。
对于一个身体健壮的成年人来说绝对不是什么太大的问题。
然而秦歌希望的可不仅仅只是完赛。
还需要足够的速度。
游泳方面，他已经是顶尖的存在了，但是自行车还有跑步，的确是不太擅长。
他还需要一些装备。
不过这些东西，已经不在他的考虑范围之内了。
节目组的赞助商，会解决掉这些问题的。
所以秦歌现在要做的事情，就是将一切事情，都准备好。
“系统，打卡签到。”
“叮咚：本次打卡签到完毕。”
“本次打卡奖励为：耐力强化药剂。”
又是一瓶耐力强化药剂？
秦歌的眼神有些惊讶，没想到今天他的运气这么好。
随后看向了身后依旧在沉睡的两个少女，难不成是因为这个？
不过随后想了想，估计也不太可能。
继续喝下了耐力强化药剂之后。
秦歌深吸了一口气。
走到了另外一边，在跑步机上面，开始进行自己身体耐力的测试。
其实如果是初学者进行跑步的话，是一件非常折磨的事情。
或许仅仅只需要两公里左右，就足以让你气喘吁吁，甚至导致小腿上的肌肉紧绷。
第二天下楼或许都是一个大问题。
但对于身体还算不错，平时都有锻炼的人来说，公里数就不再是一个问题。
问题在于，配速。
也就是跑完一公里所需要的时间。
一般来说，无论是五分配速还是六分配速，都还算是正常。
有些人会选择跑进四分之内，也就是三分多。
而铁人三项的世界纪录，配速是三分四十七秒。
如果不计算自行车的话，那么秦歌觉得，自己如果能够配速三分二十秒左右，就已经是很不错了。
到时候游泳的配速，可以略微的提升一些。
这样一来的话，时间也就差不多刚刚好。
但这一切都还是在他的幻想之中的事情。
耐力好，不代表就非常的能跑。
技巧也是其中绕不开的一环。
于是秦歌在跑步机上直接设定了配速为四分钟整，而公里数，则是21公里。
一个半马的路程。
大概需要一个小时半左右。
深吸了一口气。
便开始在跑步机上尝试着跑了起来。
四分钟的配速，坦白来说真的是不慢的。
以至于一开始，秦歌甚至还稍微有一点跟不上这个节奏。
但随后便开始逐渐的稳定下来。
呼吸和步伐配合的很好，虽然略微的有些快，但似乎是因为耐力经过强化之后。
反而没有出现任何的问题，这样的感觉还不错。
心无旁骛，仅仅只是奔跑，而不去思考奔跑的意义。
或许这是奔跑之所以会让人喜爱的原因之一。
秦歌也就这么的跑着。
前面的五公里，他甚至没有感觉到太多的情况，只是身体上微微出现了一点点的汗迹。
而随后，当路程开始推进到十公里的时候，他开始，略微的感觉到有着一丝丝的吃力。
这个时候，他犯下了一个几乎所有初学者跑步都会犯下的一个错误。
那就是他的呼吸，开始略微的有那么一点点的紊乱。
其实所有人跑步的时候，都会下意识的用嘴开始呼吸，这样能够有更大的摄氧量。
当然，并不是说这样不好。
但终究还是需要一个节奏的。
如果没有这个节奏的话，很容易就会让人感觉到胸闷，累，甚至是岔气。
而现在的秦歌下意识的呼吸就急促了很多，以至于他原本三步一吸三步一呼的节奏有些对不上呼吸的节奏。
他下意识的想要调整一下自己的节奏。
稍微的慢上那么一点，却发现跑步机的速度，是不会下降的。
因此也只能通过调整呼吸的方式，让步伐再次一致。
而也就是这样的情况之下。
他经过了一段时间之后，才调整了过来。
而这个时候公里数刚刚来到了十一公里。
这个时候，他已经开始感觉到疲惫了。
正常人一般以这样的配速跑到这种程度，已经足以称得上一句大佬。
很多人都无法与之相提并论，但要与顶尖的一批人比起来的话。
相差还是太多了。
他不得不下降一些自己的速度，因为感觉到了双腿的沉重。
所以当跑完全程的时候，秦歌擦了擦自己身上的汗，他是对自己有些不满意的。
中途的调整之后，再想要加速，就有些强人所难了。
“我的差距，还很明显吗？”
秦歌不由得这么想着。
“如果能够调整好呼吸的话，三分钟的配速我应该也不会有太大的问题，只要呼吸不出问题。
这就是现在的重点了吗？真是难搞啊。”
秦歌挠了挠头。
或许他还是需要一个教练。
不过这都是咋子三天之后的比赛完毕后面再说了。
现在的话，随便的练一练，也就行了。
一身的大汗，秦歌直接走进了洗浴的房间，准备冲个凉。
全然不知道的是，那两个小姐姐其实也在这一刻醒了过来。
“唔......好累。”
其中一个人这么的开口。
“不行，我还想睡。”
“别睡了，快起来去洗漱啦。”
“唔，不想去。”
“快去啦！你去了我也去。”
“我们一起去好不好。”
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