第35章 新的阶段
“俺の愛馬♪”
优美的歌声伴随着欢快的舞蹈在夜晚中奏起。
听着胜者舞台中藤正进行曲和一群马娘唱着爱马仕的歌曲。
游云却无心欣赏她们，他一直想吐槽，ura官方到底怎么想的，赛马娘刚跑完比赛居然不让她们去休息，还得去台上演出，这也太折磨马娘了吧，休息一天再举办也行啊。
动画里东海帝王骨折了还得上胜者舞台跳舞，当时看得游云是一阵揪心。
所以说赛马娘这么高伤病率不是没有原因的，不合理不科学的训练方式，不管下雨还是下雪，什么天气都得去比赛！比赛完还不让休息，还得去胜者舞台表演。
赛马娘十条命都不够你们这样折腾的，ura高层简直是不当人……
当赛后winning live表演结束时，游云才带着藤正进行曲回到了大井特雷森学院。
“欸？去医院检查？”藤正进行曲耳朵紧张的抖了一抖，神情疑惑的问道。
“放心吧，训练员我只是疲惫了一点，身体完全没有问题的。”虽然这样说，但是感受到训练员的关怀她心中还是暖暖的。
游云却摇了摇头：“京浜杯好歹也是重赏比赛，这么激烈的对抗，还是在雨天大逃，为了避免给身体带来什么隐患，检查身体是必须要做的。”
“就算不是为了这点，平常进行高强度训练，虽然我有控制好强度，但是也怕万一，所以不仅这次要检查，以后每隔一段时间都得去医院体检！”
“体检费从我这边的预算报销，我会根据这次体检报告来决定你接下来新的训练安排！”
藤正进行曲耳朵一晃：“好，好的。”
游云看了看在一旁摸鱼的稻荷一，随即又补充道。
“明天稻荷一也跟着去！”
“咦咦咦，怎么我也要啊，不会还要打针吧！？”稻荷一耳朵一抖尾巴炸毛，满脸阴郁的哀嚎。
……
隔天，京浜杯的战况彻底发酵，原本只在笠松小有名气的藤正进行曲，这下在大井彻底出名了。
那场雨夜中的大逃亡实在太过震撼人心，况且还是原本没被任何人看好，第15人气位的赛马娘。
作为黑马逆袭的她属实狠狠打了之前贬低过她和游云的人的脸。
在前往大井特雷森学院的路上，游云特地路过一家卖报纸的店，对于这个全世界都在看赛马娘比赛的世界，有关于的报道简直太多了。
不管是哪家报纸上，关于赛马娘的报道都会占据很大篇幅。
游云随手掏钱买了一份东京日报，眼睛快速浏览，目标明确地将关注点在京浜杯的专题上。
看到版头狠狠的印着藤正进行曲的身影，媒体对此也大吹特吹，大肆夸赞，并且疯狂批判之前嘲讽他们的所谓专家和学者。游云心情就异常的舒畅！
不是不报，而是时候未到！
他将这份报道有关进行曲的部分裁剪下来，打算以后把这些都收集成册，留做纪念。这也算是游云为数不多的小爱好。
来到了学院办公室，游云坐在办公椅上思考接下来的规划。
作为南关东的二级重赏赛事，京浜杯一着的奖金高达2000万日元，就算扣除税收，游云分到手也有300多万日元。
这无疑让游云濒临破产的钱包重新充盈起来了。手头拿着巨款，游云瞬间更加有底气了！
他把准备给藤正进行曲买的新的跑鞋的钱给规划出来。
训练用和比赛用的跑鞋，以及替换用的马蹄铁，之前准备的都消耗得差不多了，而且随着藤正进行曲的实力的提升，训练强度也在不断地提升，这类运动用品消耗只会越来越多。
“不愧是赛马娘，这个月进行曲她都跑烂多少双鞋了。”游云计算着跑鞋的消耗。
先准备120万日元准备跑鞋吧，对了，听说最近新出了最新款的雨战和重场专用款式跑鞋，还是那些店家会赚钱啊……
划掉，加到150万日元，这下应该够了，财大气粗的游云毫不吝啬的把钱花出去，要用就用最好的。
然后平常训练的营养补充，加餐，体检，意外费用，还要留点钱存着以备不时之需。
对于这笔钱游云一点都没有用在自己身上。
毕竟这也是藤正进行曲自己赚回来的，游云打算把这些全都花在她身上，毕竟自己作为训练员也是有工资收入的，虽然只是比普通的白领高一点，但是对于单身狗来说，日常生活是绝对够的！
游云写完后看着规划书，不禁感叹，赛马娘真是太花钱了。
让游云想起了前世他家的帅气的萨摩耶，精心呵护起来，一个月的花费比他还高。
当然花费高也是因为游云的训练强度比其他人高太多，中央因为有报销所有没事，地方特雷森没报销这些费用，马娘的日常训练强度普遍都不会很高。
“好了，钱的事暂时安排完成了，重新制定一下藤正进行曲和稻荷一的训练计划吧。”
训练计划并不是一成不变的，需要根据赛马娘的具体情况来科学的进行规划。
通过京浜杯比赛表现，游云觉得藤正进行曲已经有能力接受更大压力水平了。
是的，游云准备开始藤正进行曲第二阶段的训练了。
想要制定新的训练计划前，就必须先收集一些必要信息。一旦收集到了所有需要的信息，再安排一个适用于藤正进行曲的训练计划就会简单得多了。
首先，要基于目前训练中包含的所有跑量和速度来确定体能水平。
另外，确认当前训练阶段中最重要的目标比赛，就跟确认目标比赛前有哪些比赛可以参加，或是你想参加哪些比赛一样重要。
比赛的信息会影响到每周的训练安排。
之后参加的1800米羽田杯，如果能赢的话，还要参加2000米的东京德比，距离不断变长，想要维持逃就需要加耐力。
游云第一阶段主要是打基础和防止受伤为重点的基础训练，让心脏，肌腱和心血管系统为要求相对较高的训练做好准备。
现在他通过比赛和训练，觉得藤正进行曲已经有足够的基础来承受接下来的训练。
游云在阶段二就得开始上强度了。
其实计划也很简单，就是增加平时训练R配速跑的权重。通过最近的比赛成绩来确定合适的训练配速。（R:重复训练强度）
至于R配速多少公里，由每周的总跑量决定。一般是以周跑量的5%作为配速跑的最大长度。
在任何一次训练中，R配速跑不会超过过8公里，再多就会超过藤正进行曲的负荷。
在新的阶段中，藤正进行曲的每周的跑量将会达到96公里。
单次R配速跑4.8公里，进行6组，每组都要配速跑800米。
每组间进行相同长度的恢复性慢跑。
并且加大巡航间歇训练（T），T强度间歇跑至少6.4公里，但不超过周跑量的10%，每跑5~6分钟，就进行1分钟恢复。T：乳酸门槛跑强度
这套训练方案主要训练的就是耐力和无氧运动能力。
这就第二阶段的内容，藤正进行曲的训练计划游云总算是制定好了。
至于稻荷一？
跟着进行曲一起练就是了，反正原本他安排给稻荷一的训练量就比进行曲大！
而且稻荷一的训练花费也是梼原龙子进行报销的，她可比游云有钱多了！
游云在桌子前改改写写花费了三四小时，等训练表制定完成以后已经发现是中午了。
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听着胜者舞台中藤正进行曲和一群马娘唱着爱马仕的歌曲。
游云却无心欣赏她们，他一直想吐槽，ura官方到底怎么想的，赛马娘刚跑完比赛居然不让她们去休息，还得去台上演出，这也太折磨马娘了吧，休息一天再举办也行啊。
动画里东海帝王骨折了还得上胜者舞台跳舞，当时看得游云是一阵揪心。
所以说赛马娘这么高伤病率不是没有原因的，不合理不科学的训练方式，不管下雨还是下雪，什么天气都得去比赛！比赛完还不让休息，还得去胜者舞台表演。
赛马娘十条命都不够你们这样折腾的，ura高层简直是不当人……
当赛后winning live表演结束时，游云才带着藤正进行曲回到了大井特雷森学院。
“欸？去医院检查？”藤正进行曲耳朵紧张的抖了一抖，神情疑惑的问道。
“放心吧，训练员我只是疲惫了一点，身体完全没有问题的。”虽然这样说，但是感受到训练员的关怀她心中还是暖暖的。
游云却摇了摇头：“京浜杯好歹也是重赏比赛，这么激烈的对抗，还是在雨天大逃，为了避免给身体带来什么隐患，检查身体是必须要做的。”
“就算不是为了这点，平常进行高强度训练，虽然我有控制好强度，但是也怕万一，所以不仅这次要检查，以后每隔一段时间都得去医院体检！”
“体检费从我这边的预算报销，我会根据这次体检报告来决定你接下来新的训练安排！”
藤正进行曲耳朵一晃：“好，好的。”
游云看了看在一旁摸鱼的稻荷一，随即又补充道。
“明天稻荷一也跟着去！”
“咦咦咦，怎么我也要啊，不会还要打针吧！？”稻荷一耳朵一抖尾巴炸毛，满脸阴郁的哀嚎。
……
隔天，京浜杯的战况彻底发酵，原本只在笠松小有名气的藤正进行曲，这下在大井彻底出名了。
那场雨夜中的大逃亡实在太过震撼人心，况且还是原本没被任何人看好，第15人气位的赛马娘。
作为黑马逆袭的她属实狠狠打了之前贬低过她和游云的人的脸。
在前往大井特雷森学院的路上，游云特地路过一家卖报纸的店，对于这个全世界都在看赛马娘比赛的世界，有关于的报道简直太多了。
不管是哪家报纸上，关于赛马娘的报道都会占据很大篇幅。
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来到了学院办公室，游云坐在办公椅上思考接下来的规划。
作为南关东的二级重赏赛事，京浜杯一着的奖金高达2000万日元，就算扣除税收，游云分到手也有300多万日元。
这无疑让游云濒临破产的钱包重新充盈起来了。手头拿着巨款，游云瞬间更加有底气了！
他把准备给藤正进行曲买的新的跑鞋的钱给规划出来。
训练用和比赛用的跑鞋，以及替换用的马蹄铁，之前准备的都消耗得差不多了，而且随着藤正进行曲的实力的提升，训练强度也在不断地提升，这类运动用品消耗只会越来越多。
“不愧是赛马娘，这个月进行曲她都跑烂多少双鞋了。”游云计算着跑鞋的消耗。
先准备120万日元准备跑鞋吧，对了，听说最近新出了最新款的雨战和重场专用款式跑鞋，还是那些店家会赚钱啊……
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对于这笔钱游云一点都没有用在自己身上。
毕竟这也是藤正进行曲自己赚回来的，游云打算把这些全都花在她身上，毕竟自己作为训练员也是有工资收入的，虽然只是比普通的白领高一点，但是对于单身狗来说，日常生活是绝对够的！
游云写完后看着规划书，不禁感叹，赛马娘真是太花钱了。
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当然花费高也是因为游云的训练强度比其他人高太多，中央因为有报销所有没事，地方特雷森没报销这些费用，马娘的日常训练强度普遍都不会很高。
“好了，钱的事暂时安排完成了，重新制定一下藤正进行曲和稻荷一的训练计划吧。”
训练计划并不是一成不变的，需要根据赛马娘的具体情况来科学的进行规划。
通过京浜杯比赛表现，游云觉得藤正进行曲已经有能力接受更大压力水平了。
是的，游云准备开始藤正进行曲第二阶段的训练了。
想要制定新的训练计划前，就必须先收集一些必要信息。一旦收集到了所有需要的信息，再安排一个适用于藤正进行曲的训练计划就会简单得多了。
首先，要基于目前训练中包含的所有跑量和速度来确定体能水平。
另外，确认当前训练阶段中最重要的目标比赛，就跟确认目标比赛前有哪些比赛可以参加，或是你想参加哪些比赛一样重要。
比赛的信息会影响到每周的训练安排。
之后参加的1800米羽田杯，如果能赢的话，还要参加2000米的东京德比，距离不断变长，想要维持逃就需要加耐力。
游云第一阶段主要是打基础和防止受伤为重点的基础训练，让心脏，肌腱和心血管系统为要求相对较高的训练做好准备。
现在他通过比赛和训练，觉得藤正进行曲已经有足够的基础来承受接下来的训练。
游云在阶段二就得开始上强度了。
其实计划也很简单，就是增加平时训练R配速跑的权重。通过最近的比赛成绩来确定合适的训练配速。（R:重复训练强度）
至于R配速多少公里，由每周的总跑量决定。一般是以周跑量的5%作为配速跑的最大长度。
在任何一次训练中，R配速跑不会超过过8公里，再多就会超过藤正进行曲的负荷。
在新的阶段中，藤正进行曲的每周的跑量将会达到96公里。
单次R配速跑4.8公里，进行6组，每组都要配速跑800米。
每组间进行相同长度的恢复性慢跑。
并且加大巡航间歇训练（T），T强度间歇跑至少6.4公里，但不超过周跑量的10%，每跑5~6分钟，就进行1分钟恢复。T：乳酸门槛跑强度
这套训练方案主要训练的就是耐力和无氧运动能力。
这就第二阶段的内容，藤正进行曲的训练计划游云总算是制定好了。
至于稻荷一？
跟着进行曲一起练就是了，反正原本他安排给稻荷一的训练量就比进行曲大！
而且稻荷一的训练花费也是梼原龙子进行报销的，她可比游云有钱多了！
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